Внутрішня опора: Ваш шлях до гармонії та енергії
Відкрийте для себе спеціально розроблений комплекс з 30 вправ, спрямований на зміцнення м'язів тазової зони. Ця практика допоможе вам віднайти легкість, покращити самопочуття та наповнити тіло життєвою силою.
Обрати свій курсДля кого підійде ця практика?
Наша програма створена для жінок, які прагнуть краще відчувати своє тіло, підвищити рівень енергії та зміцнити внутрішню основу для активного та радісного життя.
Для жінок після пологів
Практика сприяє м'якому та дбайливому відновленню, допомагаючи повернути тонус та відчуття контролю над тілом.
При сидячому способі життя
Допомагає компенсувати наслідки довгого сидіння, покращуючи поставу та гнучкість у тазовій ділянці.
Для підвищення впевненості
Зміцнення внутрішньої опори дарує не лише фізичну силу, а й емоційну стабільність та впевненість у кожному русі.
Оберіть свій шлях до гармонії
Базовий старт
990 грн
- Доступ до 30 відео-уроків
- Тривалість доступу - 3 місяці
- Базові рекомендації по техніці
- PDF-посібник з описом вправ
Оптимальний курс
1490 грн
- Доступ до 30 відео-уроків
- Тривалість доступу - 6 місяців
- Розширені рекомендації та варіації
- Доступ до закритої групи підтримки
- 2 вебінари із відповідями на питання
Преміум супровід
2990 грн
- Доступ до 30 відео-уроків
- Безлімітний доступ до курсу
- Все з пакету "Оптимальний"
- Дві індивідуальні онлайн-консультації
- Персоналізовані поради по практиці
Що дає регулярна практика?
Послідовне виконання вправ сприяє розвитку глибокого зв'язку з власним тілом, покращує загальне самопочуття та наповнює енергією для щоденних звершень.
- Покращення гнучкості та рухливості.
- Зміцнення м'язового корсету та постави.
- Підвищення рівня життєвої енергії та бадьорості.
- Розвиток відчуття балансу та координації.
- Зняття зайвої напруги та досягнення спокою розуму.
Філософія нашої практики
Ми віримо, що тіло та розум нерозривно пов'язані. Наша мета — не просто набір фізичних вправ, а цілісний підхід до самопізнання. Кожен рух у нашому комплексі — це крок до кращого розуміння себе, до усвідомлення власної сили та потенціалу. Ми вчимо слухати своє тіло, поважати його потреби та дбайливо працювати з ним. Це шлях до гармонії, де фізична сила поєднується з внутрішнім спокоєм, а гнучкість тіла відображає гнучкість мислення.
Наша програма не про змагання чи досягнення ідеальних форм. Вона про турботу, прийняття та поступовий розвиток. Ми створюємо безпечний простір, де кожна жінка може зосередитись на своїх відчуттях, відпустити напругу та віднайти джерело енергії всередині себе.
Слово від досвідченого практика
"Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Я почала практикувати після народження другої дитини, щоб відновити зв'язок зі своїм тілом. Вже за місяць я відчула неймовірну легкість, приплив енергії та впевненість, якої мені так бракувало. Це не просто вправи, це щоденний ритуал любові до себе, що змінив моє самопочуття."— Дарина Пономаренко, м. Дніпро
Як підготуватися до першого заняття
Щоб отримати максимум користі та задоволення від практики, варто приділити увагу кільком простим деталям. Правильна підготовка допоможе вам повністю зануритись у процес.
Створіть простір
Знайдіть тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме протягом 20-30 хвилин. Вам знадобиться лише килимок для йоги та трохи вільного простору навколо.
Оберіть одяг
Вдягніть зручний, еластичний одяг, що не сковує рухів. Важливо, щоб ви почувалися комфортно і могли вільно дихати та рухатися.
Налаштуйтеся
Перед початком практики приділіть кілька хвилин, щоб заспокоїти розум. Залиште всі турботи за межами вашого килимка. Це ваш час для себе.
Структура комплексу: 30 кроків до гармонії
Наш курс складається з 30 послідовних відео-уроків, розроблених для поступового та безпечного занурення у практику. Кожен етап логічно продовжує попередній, дозволяючи вашому тілу адаптуватися та зміцнюватися крок за кроком.
Етап 1 (Уроки 1-10): Основи та активація. Ми починаємо з м'яких вправ на усвідомлення тіла, правильне дихання та активацію глибоких м'язів.
Етап 2 (Уроки 11-20): Зміцнення та стабілізація. На цьому етапі ми додаємо більш динамічні елементи, що працюють над силою та витривалістю м'язової опори.
Етап 3 (Уроки 21-30): Інтеграція та потік. Завершальна частина курсу об'єднує всі набуті навички у плавні послідовності, що розвивають координацію та дарують відчуття цілісності.
Поширені запитання
Чи потрібна мені попередня фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений для початківців. Ми починаємо з найпростіших базових вправ і поступово збільшуємо складність. Кожна вправа має пояснення та варіації для різного рівня підготовки.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Одне заняття триває в середньому 20-25 хвилин. Ми рекомендуємо займатися 4-5 разів на тиждень для досягнення найкращого самопочуття, але навіть 2-3 заняття на тиждень принесуть помітну користь.
У чому головна користь цієї практики для самопочуття?
Регулярна практика сприяє зміцненню м'язового корсету, що покращує поставу та дарує відчуття легкості. Покращується циркуляція в тазовій зоні, що підвищує загальний рівень енергії. Крім того, фокус на диханні та рухах допомагає заспокоїти розум і зняти емоційну напругу.
Чи можу я займатися, якщо у мене є певні фізичні обмеження?
Наш підхід дуже дбайливий. Однак, якщо у вас є серйозні питання щодо вашого стану здоров'я, ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем перед початком будь-яких нових фізичних навантажень. Слухайте своє тіло і не виконуйте вправи, що викликають дискомфорт.
Залишилися питання?
Ми з радістю відповімо на будь-які ваші запитання. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.